Esta reportagem do jornal O Globo diz que é importante distinguir entre caminhar e "dar um passeio".
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Caminhar como exercício requer uma técnica específica para maximizar seus benefícios. Sua postura deve ser correta, com a cabeça erguida e o olhar para a frente, não para o chão. Seu pescoço, ombros e costas devem estar relaxados. Os movimentos devem ser coordenados e decisivos, permitindo que os braços se movam suavemente. Se feita dessa forma, a caminhada ajudará a melhorar a flexibilidade das pernas, aumentar a força e a resistência à fadiga, além de queimar calorias. É também uma estratégia útil para prevenir o aparecimento de diabetes, reduzir dores musculares e articulares associadas à osteoartrite e fortalecer os ossos, prevenindo assim a osteoporose. Além disso, ajuda a aliviar a tensão, reduzir o estresse, melhorar a constipação e até mesmo promove um sono melhor.
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3 comentários:
kkkkkkkkkkk...e é preciso um "especialista" de Harvard pra dizer isso? como diz o ditado, esse conhecimento é mais velho do que andar pra frente...parem de guiar suas vidas por essa universidades e seus estudos idiotas...nossas vozinhas tinham mais conhecimento do que é bom para a vida do que toda essa cambada, e os daqui, movidos a dinheiro publico...e nas universidades, movidos a dinheiro árabe, como foi descoberto recentemente
caminhe sempre sem olhar para o chão e seu médico ortopedista vai adorar..vai tropeçar cair e se machucar...esses acadêmicos são grandes ignorantes .kkkkkk
Meu exercício preferido desde tenra idade: corrida moderada e hoje, aos 86, caminhada durante uma hora...dizem, só perde pra quem pratica natação...aliás, bem lá atrás, a natação fez parte do meu dia-a-dia....ah, tenho um quintal e, gosto de tratá-lo...ah, em tempo: lavo louca, minhas roupas, etc etc
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