Um estudo da Harvard revela a importância de iniciar e manter a prática de exercícios, destacando que mesmo 10 minutos diários trazem benefícios físicos e mentais. A falta de tempo é a desculpa mais comum para a não adoção de atividades físicas, segundo a cardiologista Lauren Elson, da Faculdade de Medicina de Harvard.O professor de educação física Lucas Martino recomenda que iniciantes comecem com uma corrida de uma quadra e caminhem três, durante meia hora. Juliet McGrattan, médica e autora de "The Active Woman’s Guide to Health", sugere que 10 minutos de atividade são uma meta acessível, podendo ser realizados em pequenos intervalos. Um estudo do Journal of the American College of Cardiology revela que correr, independentemente da duração, reduz em 30% o risco de morte por causas cardiovasculares.
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