Segundo Tina Fey, fundadora da Love Connection e escritora de livros de autoajuda, “manter-se em forma, especialmente à medida que envelhecemos, tem mais a ver com adotar certos hábitos diários“. A autora listou 10 hábitos essenciais. Eis 10 hábitos de pessoas que se mantêm em forma ao envelhecer:
Consistência: a especialista começa afirmando que manter-se em forma não é sobre exercícios intensos, mas sobre incorporar atividades diárias de forma consistente, como caminhar, subir escadas ou dançar;
Hidratação: beber água regularmente ajuda na digestão, mantém as articulações lubrificadas e regula a temperatura corporal;
Bom sono: o sono é muito importante para a recuperação muscular, saúde do coração e memória.
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