O magnésio ajuda a melhorar a qualidade do sono, especialmente se houver deficiência nutricional. Ele auxilia no relaxamento muscular e na regulação de neurotransmissores como o GABA, mas não é um sedativo forte e a evidência científica é mista, não sendo uma "cura mágica" para a insônia. O magnésio ajuda a relaxar o sistema nervoso, reduzir o cortisol (hormônio do estresse) e auxiliar na produção de melatonina.
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