O jornal The Washington Post de hoje fala em reportagem especial que um especialista em microbiota intestinal foca em uma dieta rica em diversidade vegetal, fibras e alimentos fermentados para nutrir as bactérias benéficas, visando aumentar a produção de ácidos graxos de cadeia curta e reduzir a inflamação. O objetivo é consumir uma grande variedade de plantas (meta de 30 tipos diferentes por semana) e evitar ultraprocessados.
Aqui está um exemplo de um dia alimentar baseado nas recomendações de especialistas:
CLIQUE AQUI paraexaminar o cardápio.
2 comentários:
Vida triste, cheio de restrições. Não garante longevidade com felicidade. Comer de tudo um pouco e se exercitar. Sem psicoses a vida não é uma disputa pra ver quem vai mais longe. Isso não traz felicidade.
O especialista fez um cardápio para ricos, fiquei rindo, ninguém vai fazer isto, só ermitão morando nas montanhas.
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