Dica do editor - Alimentação pode ajudar idosos a fortalecer a imunidade

Uma alimentação equilibrada é uma aliada importante para fortalecer as defesas do organismo na terceira idade. Com o envelhecimento, o sistema imunológico passa por mudanças que podem aumentar a vulnerabilidade a vírus e bactérias, tornando a ingestão adequada de nutrientes ainda mais importante.

Entre os alimentos recomendados estão frutas cítricas, como laranja e acerola, vegetais coloridos, ovos, peixes e iogurtes naturais. Esses alimentos fornecem vitaminas, minerais, proteínas, fibras e outros componentes que contribuem para o funcionamento adequado do sistema imunológico.

Apesar dos benefícios, nenhum alimento isolado previne gripes, resfriados ou pneumonias. A proteção também depende da vacinação, do sono adequado, da atividade física e do controle de doenças crônicas. A orientação médica e nutricional é importante para identificar possíveis deficiências e ajustar a alimentação às necessidades de cada idoso.