Entre os alimentos recomendados estão frutas cítricas, como
laranja e acerola, vegetais coloridos, ovos, peixes e iogurtes naturais. Esses
alimentos fornecem vitaminas, minerais, proteínas, fibras e outros componentes
que contribuem para o funcionamento adequado do sistema imunológico.
Apesar dos benefícios, nenhum alimento isolado previne
gripes, resfriados ou pneumonias. A proteção também depende da vacinação, do
sono adequado, da atividade física e do controle de doenças crônicas. A
orientação médica e nutricional é importante para identificar possíveis
deficiências e ajustar a alimentação às necessidades de cada idoso.
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