Dica do editor - Entenda por que mexer no celular antes de dormir prejudica a qualidade do sono

O jornal The Washington Post deste domingo, consultado pelo editor, ensina que mexer no celular antes de dormir prejudica a qualidade do descanso principalmente devido à inibição da melatonina, à sobrecarga de estímulos mentais e ao atraso no relógio biológico. Eis três principais efeitos negativos; 1) Inibição da melatonina: a luz azul emitida pelas telas avisa o cérebro que ainda é dia, o que reduz a produção do hormônio responsável por induzir o sono. 2) Estado de alerta mental: o consumo rápido de conteúdos, notícias e mensagens mantém o cérebro ativo e ansioso, dificultando o relaxamento físico e mental necessário para adormecer. 3) Atraso e fragmentação do sono: o hábito empurra o horário de início do descanso para mais tarde, gerando um sono superficial, fragmentado e menos reparador.