Praticar atividades físicas regularmente: exercícios ajudam na oxigenação do cérebro e estimulam a produção de substâncias favoráveis ao raciocínio. Garantir uma alimentação equilibrada: investir em alimentos ricos em ômega-3, antioxidantes, vitaminas do complexo B e proteínas contribui para o funcionamento cerebral. Busca pelo sono de qualidade: descansar é essencial para consolidar memórias e favorecer o aprendizado contínuo. Evitar multitarefas: realizar várias tarefas ao mesmo tempo pode prejudicar a concentração e dificultar a retenção de informações. Realizar exercícios mentais: palavras cruzadas, quebra-cabeças, jogos de estratégia e aprender algo novo, como um idioma, são exemplos de boas práticas.
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